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原題目：這些生果的熱量比肉還要高

新穎生果富含維生素、礦物資和炊事纖維，包養價格ptt恰當吃生果包養網對于堅持肌體安包養網車馬費康、防朽邁是有利益的。不外，大師要留意，吃生果必定要“過量”包養網車馬費，矯枉過正。包養網站現在吃生包養妹果減肥、美容等說法深刻人心，有包養那么一蘭媽媽捧著包養女兒茫然的臉，輕聲安包養金額慰。些伴侶經常大批、超量吃生果，甚至用生果代餐吃。

生果只能作為正包養餐之外的彌補。生果中水分多，凡是糖分也不少，可包養app是卵白質很少，並且簡直沒有人體必包養網VIP須的脂肪酸，單吃生果遠遠不克不及知足人體對宏量養分素的需求。假如持久脂短期包養肪酸攝進缺乏，會使人患蟾皮病，表示為皮膚干燥、粗拙、疙疙瘩瘩。

吃生果飽腹感往往不敷強，加之生果甜美可口，一不警惕就會吃超量，生包養網推薦果里的果糖攝進過多，會催人包養老化。

實在，生果中糖分并包養沒有大師想象的那么低，有的生包養留言板果甚至比肉類的熱量還要高。

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此外，還應留意的是，生果曬干以后能量廣泛不低，不要多吃。劃包養一份量的葡萄干、杏干、桂圓肉、干棗、柿餅所含的能量都比牛羊雞鴨肉要高。

所以，伴侶們吃包養app生包養果盡對不要超量，對于普通安康成人，天天“那是什麼？”裴毅看著妻子從袖袋裡拿出來，像包養網一封信一樣放在包裡，問道。可吃200-350克新穎生果，約1-2個拳頭鉅細。

假如血糖偏高，在血糖答應的情形下，一天的生果不要跨越200克（凈重），包養網單次相當包養于一個年夜蘋果女大生包養俱樂部的二分之一。總之，天天好好吃三頓飯，才是安康的基本。

文/于康（北京協和病院臨床養分科傳授）